BeMa - Anatomie-1
BeMa - Anatomie-1
Atemmechanik und Atemmuskel | |
Atmungsarten: |
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- Ruheatmung
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wenn wir nix tun wie schlafen und liegen |
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- Forcierte Atmung
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Treppen rauf und runter jagen, keuchen |
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geschieht mit Atemhilfsmuskulatur |
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- Inspiration = Einatmung
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- Exspiration - Ausatmung
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Unterschiedliche Atemmechanik: |
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1) Bauchatmung oder Zwerchfellatmung
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wird unbewusst eingesetzt beim Sitzen oder Schlafen, bei Kleinkindern oder alten Menschen. |
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wird bewusst eingesetzt von Schauspielern/Sängern/Yoga-Praktizierenden. |
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| - Diaphragma
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Aktiv: Inspiration = Einatmung |
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Zusammenziehen/Kontraktion des Diaphragma. |
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Passiv: Exspiration |
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Entspannung des Diaphragma. |
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2 Brustatmung
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hebt den Brustkorb. Brustkorb bewegt Lunge. |
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- Thorax. |
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- Atemmuskulatur. |
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- Atemhilfsmuskulatur. (Bei forcierter Atmung immer) |
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Beim Einatmen heben sich die Rippen wie der Kübel. |
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Sternum wirkte wie Henkel eines Kübels oder Pumpenschwenkel. |
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- Vergrößerung der Brust (machen wir ständig) |
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- Zur Seite und nach vorne! |
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- Zur Seite nutzen wir oft nicht aus |
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Atemmuskulatur |
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besteht aus |
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| - Diaphragma Inspiration
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| - Mm. intercostales interni zieht hinunter - Ausatmen
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| - Mm. intercostales externi akt. Inspiration zieht hinauf - Einatmen
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- M. transversus thoracis akt. Exspiration |
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Atemhilfsmuskulatur |
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Muskel zum Erweitern oder Verengen des Brustkorbs. |
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| - Mm. scaleni Inspiration
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| - M. pectoralis major forc. Inspiration
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| - M. pectoralis minor forc. Inspiration
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| - M. serratus posterior superior forc. Inspiration
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| - M. sternocleidomastoideus forc. Inspiration
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| - M. serratus anterior forc. Inspiration
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- Mm. subcostales Exspiration |
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| - M. latissimus dorsi forc. Exspiration ... Hustenmuskel
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| - Bauchmuskulatur forc. Exspiration
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| - M. serratus posterier inferior forc. Exspiration
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(Richtig Atmen lernen bei Pilates und Yoga) |
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