G: Griffe im Liegen, Wurzelgriffe

- Beide Hände werden fast senkrecht parallel, quer zum Rückenhälfte, so zusammengedrückt,

  dass durch der Druck der Handkanten ein Hautwulst ganz aus dem Gewebe entsteht

  (Ordentlich tief hineinfassen).

- Hautwulst wird durch Hin-und-Her, medial nach lateral, wie Säge massiert.

- Anschließend wird neue Hautwulst gebildet.

- Auf beiden Körperseiten ausführen.