- Handgelenk locker

- 2.-5. Finger gerade, Daumen 90 Grad abgewinkelt.

- Aufsetzen z.B. Bein wie Rohr umfassen, aber ohne Spannung.

- Handballen nach hinten kippen und aufliegen lassen (Handgelenk senken).

- Haut mit ganzer Handfläche nach vorne schieben.

  = Längsdehnung

- Locker lassen-Haut gleitet zurück

- Hand wieder aufstellen (Handgelenk heben).

 (Ähnelt Raupenkrabbeln)

Einsatzgebiete:

- Extremitäten.

- Körperstamm.

Einsatzmethoden:

- einhändig.

- zweihändig parallel oder im Wechsel.