G: Griffe im Liegen, Wurzelgriffe

- Rechte Hand rechte Seite flächige auflegen, Finger zeigen 45 Grad nach lateral.

  Mit linker Hand Haut dahinter zurückhalten.

- Handwurzelballen wird nach lateral geschoben.

- Drehung ca. 180 Grad folgt

- Handwurzelballen wird zu Wirbelsäule geschoben

Eine Art Zick-zack-Kurs entsteht.