1. Bizepsstriche zur Ellenbeuge entlang der Sehnen.

2. Anhaken der Bizepssehne in der Ellenbeuge.

3. Kurze Striche über den medialen und lateralen Epicondylus.

4. Bimanueller Dehngriff.

5. Striche an der Beugeseite von distal nach proximal.

6. Anhakstriche am Handgelenk von distal nach proximal.

7. Striche an der Streckerseite von distal nach proximal.

8. Bimanueller Dehngriff.

9. Anhakstriche am Handgelenk von distal nach proximal.