Stehende Kreise mit gespreizten Fingern, Druck nach innen.

Hände übereinandergelegt, obere nach vorne geschoben,

d.h. gleichzeitig zwei nahe Stellen im selben Raum.

3 oder 4 Positionen, beginnend lateral nach medial.

5 stehende (senkrechte) Kreise je Position.

Bei Frauen flacher, da nicht überall hinzukommen ist.

3 x