Pumpgriff im Wechsel an der Vorderseite des Oberschenkels.

Die distale Hand beginnt mit dem Pumpen.

Die Außenhand liegt immer proximal und vorne am Oberschenkel.

Die Griffe werden wechselweise ausgeführt.

Es wird je nach Länge des Oberschenkels gezählt,

durchschnittlich auf 6.