a) Innenseite:

   Pumpen-Weiterschieben mit den Fingern.

   3 x.

b) Oberseite:

   Pumpen-Im Wechsel mit Weiterschieben mit flächigem Daumenkreis

   oder daumenbetontem Drehgriff.

   3 x.

c) Außenseite:

   Pumpen- im Wechsel mit Weiterschieben mit flächigem Daumenkreis

   oder daumenbetontem Drehgriff.

   3 x.