Verletzung des Knöchels bzw- Sprunggelenkes und der verbindenden Bänder durch Umknicken des Fußes über die Fußaußenkante. (= Verdrehter Knöchel, Überknöcheln)

Vermehrtes Überknöcheln schädigt Knorpel und Sprunggelenk.

- Sportverletzung bei Tennis, Fußball, Bergwandern, ...

- schlechtes Schuhwerk

- Schmerzen im Knöchel -> PECH-Methode.

- Schwellungen im Knöchel -> Zum Arzt gehen.

- Bluterguss (Hämatom) unterhalb des Außenknochens -> Zum Arzt gehen.

- ob Bändereinriss vorliegt.

- Bandruptur/Reißen eines oder mehrerer Außenbänder.

- Knorpel- oder Knochenschaden.

- Kann in Tagen-Wochen behoben werden.

- Bei 30% der Betroffenen bleibt nach Behandlung Instabilität im Sprunggelenk bestehen (teils psychisch).

PECH-Methode:

- Pause

- Eis: Kältebehandlung durch Umwickeltn mit Eis in Tüchern.

- Compression: Kompression mit Verband gegen Anschwellen.

- Hochlagern: Hochlagern über Herzhöhe gegen Anschwellen.

Wenn kein Bändereinriss->Schiene gegen neues Einknicken.

Ultraschall.

Gute (Wander)schuhe bis über die Knöchel und Schuhbänder fest binden!