- Unterarm und Hand flach auf den Tisch legen-Finger spreizen und schließen.

- Hand liegt flach auf-gestreckte Finger heranziehen und wieder strecken (Dachstellung).

- Unterarm liegt ruhig auf-Hand nach rechts und links bewegen (Schweibenwischer).

- Unterarm nach außen und innen drehen.

- Unterarm liegt auf kleinfingerseite auf-Handgelenk beugen und strecken-Unterarm bleibt ruhig.

- Ellbogen aufstützen-mit Daumen zu jedem Finger-Finger gebeugt (Zangengriff)

- Faust und Hand öffnen-zuerst nur Finger-dann Daumen einschließen.

- Daumen zur Kleinfingerkante und abspreizen.

- Finger beider Hänade verschränken-kreisen-Richtung wechseln.

- Handflächen aufeinander legen-Arme nach vorne ausstrecken-Arme zum Körper heranziehen.

- Wie oben, Handflächen am Körper Fingerspitzen Richtung Decken und Boden drehen.

- Ellbogen beugen-etwas nachdrücken, Ellbogen strecken-nachdrücken vorsichtig.